shopify analytics tool
أفضل طرق الوقاية من الأزمات القلبية - الأهداف نت
كريستيانو رونالدو يفوز بجائزة أفضل لاعب فى العالم 2017
الاهداف نت / متابعات
شاهد بالصورة.. قصة المشجع الأكثر إخلاصا في تاريخ كرة القدم
الاهداف نت / متابعات
شاهد بالصور.. تسريب كرة كأس العالم 2018 قبل الإعلان الرسمى
الاهداف نت / متابعات
تعرف على المدرب الذي يطالب لاعبيه بتنظيف أسنانهم لرفع قدراتهم البدنية!
الاهداف نت / متابعات
قضاة الملاعب جزء من منظومة كرة القدم !
نداء لبارتوميو.. برشلونة أكثر من مجرد نادٍ
محمد الحمادي
أنشيلوتي ضحية تجاهل المشاكل
هاني السعيد
ميسي يثبت خطأ مقارنته بديبالا
ماركو داميكيلي
ننصحك بالذهاب ... فلم يعد لك احترام داخل هذا الكيان !!!
خالد ناظيف

 - صورة تعبيرية
- صورة تعبيرية
الجمعة, 06-أكتوبر-2017
الاهداف نت -

 لا تفرق الأزمات القلبية المفاجئة التي تصيب البشر بين الرجال والنساء أو كبار السن وصغار السن والشباب؛ فهي هجمات مرضية مفاجئة قد تصيب الجميع في أي وقت .


 

 

ولكن وعلى الرغم من سرعة هجومها وعنصر المفاجأة لازال بإمكان البشر تجنب الإصابة بها عن طريق بعض الطرق مثل: 

 

1- مكملات البروبيوتيك

 

 

 

لمن لا يعرف ماهي البروبيوتيك فهي عبارة عن بكتيريا حمض البن، وتتواجد بصورة طبيعية في الجهاز الهضمي للبشر وتقوم بمنع تكاثر البكتيريا الضارة، وهو ما يصيب البشر بالأمراض المختلفة .

 

ويمنع هذا النوع المفيد من البكتيريا الإصابة بالعديد من الأمراض مثل مشاكل القولون العصبي والتهاب الأمعاء بالإضافة إلى تجنب الأزمات القلبية والسكتات الدماغية .

 

ووفقاً لدراسة نشرت في المجلة الدولية لأمراض القلب يساعد تناول مكملات بكتيريا البروبيوتيك بجانب اتباع نمط غذائي صحي على تحسين ودعم وظائف القلب .

 

2- انتبه لنومك! 

 

إذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من انقطاع التنفس أثناء النوم فربما عليك الحصول على استشارة طبية عاجلة؛ لأن هذا الأمر يزيد بشكل كبير من احتمالية الإصابة بالأزمات القلبية والسكتات الدماغية بسبب ارتفاع ضغط الدم بحسب الدكتور بيتر جونز الأستاذ المساعد في كلية بايلور للطب .

 

وتقول جمعية الدهون الطبية الوطنية في الولايات المتحدة الأمريكية إن مشكلة انقطاع التنفس أثناء النوم تزيد من خطر الرجفان الأذيني، والتي يمكن أن تؤدي إلى جلطات الدم والسكتة الدماغية.

 

لذلك الحصول على المساعدة الطبية لمنع التعرض للاختناق أثناء النوم أمر شديد الأهمية .

 

 

3- صحة الأسنان 

 

 تنظيف الأسنان بالفرشاة يومياً أو بواسطة الخيط والذهاب إلى طبيب الأسنان لتنظيفها بشكل طبي كل 6 أشهر تعد من أهم و أفضل الطرق لمنع أمراض اللثة، ولكن هذا الأمر لا ينعكس على اكساب اللثة المزيد من القوة فقط بل يجنبك  أمراض القلب أيضاً.

 

فتماماً مثل الأمعاء تتواجد الكثير من البكتيريا المفيدة والسيئة في فمك، والتي من الممكن أن تنعكس بشكل إيجابي أو ضار على الأوعية الدموية والقلب بحسب نوع البكتيريا المتواجدة. 

4- الكوليسترول

 

 

 

تنقسم أنواع الدهون في أجسام البشر إلى نوعين، فمنها ما يسبب الكوليسترول الضار ومنها ما يسبب الكوليسترول المفيد كالدهون المتواجدة في الأسماك والمكسرات وبعض أنواع الفواكهة .

 

لذلك الفحص الدوري لنسبة الكوليسترول واتباع نظام غذائي جيد خصوصاً للأشخاص الذين يمتلكون تاريخاً عائلياً من أمراض القلب أمر هام وضروري لمنع أي مخاطر تسبب الأزمات القلبية.

 

5- تخلص منها 

 

هناك علاقة وثيقة تربط بين حجم الدهون المتراكمة حول معدتك وبين صحة وقوة قلبك، فبحسب دراسة حديثة في مجلة "أنالز أوف إنترنال مديسين" الطبية وجد القائمون على الدراسة أن الأشخاص الذين يمتلكون نسبة دهون مرتفعة حول المعدة الأكثر عرضة للأزمات القلبية والموت المبكر.

 

6- تأكد من الهوموسيستين!

 

 

 

إذا كنت تعاني من نقص في الفيتامينات B6 أو B12 أو حمض الفوليك فإن زيادة نسبة "الهوموسيستين"، وهو الحمض الأميني الضار يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وأضرار الشرايين.

 

لذلك تأكد أنك تحصل على الجرعات المناسبة من تلك الفيتامينات الـ3 حتى تساهم في تقليل تواجد هذا الحمض بداخل جسمك .

 

7- اجعلها حارة!

 

تناول الطعام المضاف إليه البهارات كالفلفل والقرفة بالإضافة إلى البقدونس والروزماري والزعتر، فذلك يجنبك الإصابة بجلطات القلب بحسب الدراسات الطبية الحديثة .

 

 

8- التفاؤل

 

وجدت دراسة من جامعة إلينوي الأمريكية علاقة للجانب النفسي بأمراض القلب، ووجدت أن المتفائلين لديهم صحة القلب والأوعية الدموية أفضل من المتشائمين بشكل واضح.

 

9- تحرك!

 

تظهر الدراسات الاستغراق في الجلوس والكسل لفترات طويلة دون حركة أو بذل مجهود عضلي يؤدي إلى تكلس الشريان التاجي والإضرار بالشرايين وعضلة القلب .

 

10- النوم 

 

 

 

الحصول على قسط كاف من النوم يقلل الأدرينالين ومستويات الكورتيزول -هرمون التوتر- وخطر الإصابة بأمراض القلب وفقاً لجميع الدراسات الطبية التي بحثت العلاقة بين النوم وصحة القلب.

 

 

 

ارسل هذا الخبر
إرسل الخبر
إطبع الخبر
RSS
معجب بهذا الخبر
انشر في فيسبوك
انشر في تويتر

يرحب الموقع بآراء الزوار وتعليقاتهم حول هذه المادة تحديداً، دون الخروج عن موضوع المادة، كما نرجو منكم عدم استعمال ألفاظ خارجة عن حدود اللياقة حتي يتم نشر التعليق، وننوه أن التعليقات تعبر عن آراء أصحابها وليس عن رأي الموقع.
  • رياضة عالمية
  • مقالات رياضية
  • رياضة محلية وعربيه
  • فن وثقافة
  • لياقه وصحة
  • علوم وتكنلوجيا
  • تنمية وشباب
  • فيديو
  • جدول مباريات اليوم