shopify analytics tool
تعلم كيف تتخلص من تدخين السجائر - الأهداف نت
أهم الارقام التي إجتازها محمد صلاح بعد مباراة اليوم ضد بورنموث
الاهداف نت / متابعات
الحاج ضيوف يترشح لانتخابات الرئاسة فى السنغال
الاهداف نت / متابعات
بيكهام يعلن تدشينه لناديه الجديد فى مدينة ميامى الأمريكية
الاهداف نت / متابعات
تعرف على أصغر لاعب بدورى أبطال أوروبا
الاهداف نت / متابعات
ما أجمل الأحلام حين تفقد قدرتها على التوقف !
سمير القاسمي
كلاسيكو مرتقب في نهائي الأبطال
إرنست فولش
عذرا مورينيو.. صلاح الوريث الشرعي لميسي
ديف كيد
زيدان يتوهج في الوقت المناسب
ألفريدو ريلانو
ريال مدريد دمر إيسكو !
جوان باتل

 - الاقلاع عن التدخين
- الاقلاع عن التدخين
الأربعاء, 22-نوفمبر-2017
الاهداف نت -

 نعرف جميعنا المخاطر الصحية للتدخين، ولكن ليس من السهل التخلى عن هذه العادة، سواء كنت قد بدأت التدخين فى سن المراهقة أو فى وقت لاحق، لأن النيكوتين الموجود فى السجائر وسيلة تتمكن من الإنسان. 


 

وفى هذا السياق، كشف الموقع الطبى الأمريكى "helpguide" عن خطة التوقف عن التدخين مع بكلمة “START”، وتشمل:

 

S = اختيار تاريخ الإنهاء.

 

اختيار يوم فى غضون الأسبوعين المقبلين للإقلاع ويكون يوم إجازة عن العمل للتكيف مع التغيير.

 

T = أخبر العائلة والأصدقاء وزملاء العمل أنك تخطط للإقلاع عن التدخين.

 

اسمح لأصدقائك وعائلتك لمساعدتك في خطتك للإقلاع عن التدخين وقل لهم إنك بحاجة إلى دعمهم وتشجيعهم على التوقف، وابحث عن صديق يريد التوقف عن التدخين كذلك.

 

A = توقع وخطط للتحديات التي ستواجهها أثناء الإقلاع عن التدخين.

 

يمكنك أن تساعد نفسك على تحقيق ذلك من خلال التحضير للمستقبل لمواجهة التحديات المشتركة، مثل سحب النيكوتين وشغف السجائر.

 

R = إزالة السجائر ومنتجات التبغ الأخرى من منزلك، والسيارة، والعمل.

 

ارم الولاعات، طفايات السجائر، واغسل ملابسك وسيارتك، ونظف الستائر والسجاد، والأثاث الخاص بك حتى تتخلص من رائحة السجائر.

 

T = تحدث مع طبيبك حول الحصول على المساعدة للإقلاع عن التدخين.

 

يمكن لطبيبك وصف الدواء للمساعدة على الانسحاب، وإذا لم تتمكن من رؤية الطبيب، يمكنك الحصول على العديد من المنتجات دون وصفة طبية في الصيدلية المحلية، بما فى ذلك علكة النيكوتين.

 

 

ارسل هذا الخبر
إرسل الخبر
إطبع الخبر
RSS
معجب بهذا الخبر
انشر في فيسبوك
انشر في تويتر

يرحب الموقع بآراء الزوار وتعليقاتهم حول هذه المادة تحديداً، دون الخروج عن موضوع المادة، كما نرجو منكم عدم استعمال ألفاظ خارجة عن حدود اللياقة حتي يتم نشر التعليق، وننوه أن التعليقات تعبر عن آراء أصحابها وليس عن رأي الموقع.
  • رياضة عالمية
  • مقالات رياضية
  • رياضة محلية وعربيه
  • فن وثقافة
  • لياقه وصحة
  • علوم وتكنلوجيا
  • تنمية وشباب
  • فيديو
  • جدول مباريات اليوم