shopify analytics tool
نظام غذائى يساعد على إنقاص وزنك فى 7 أيام - الأهداف نت
أبوبكر سالم.. رحيل أبو الغناء اليمني والخليجي وثاني أقوى صوت بالعالم
الاهداف نت / متابعات
نجم برشلونة يتضامن مع عروبة القدس: ستظل عاصمة السلام
الاهداف نت / متابعات
شاهد بالصور...أمرأة تثير ذهول متابعيها بوشم للبرغوث الارجنتيني ليونيل ميسي
الاهداف نت / متابعات
تعرف على أصغر لاعب بدورى أبطال أوروبا
الاهداف نت / متابعات
أفرحي وتمخطري بعظمتك ياكويت
لبيب المعمري
من هو المدرب؟
هاني السعيد
قضاة الملاعب جزء من منظومة كرة القدم !
نداء لبارتوميو.. برشلونة أكثر من مجرد نادٍ
محمد الحمادي
أنشيلوتي ضحية تجاهل المشاكل
هاني السعيد

 - نظام غذائى
- نظام غذائى
الجمعة, 17-نوفمبر-2017
الاهداف نت -

 قدم تقرير نشره الموقع الأمريكى "هيلث"، خطة غذائية لإنقاص الوزن فى 7 أيام والتى تشمل الآتى:


 

 

 

اليوم الأول يوم الفاكهة لكن بدون موز

هو الأكثر صعوبة فى خطة النظام الغذائى،  لأنه يسمح لك بتناول جميع الفاكهة طوال اليوم باستثناء الموز، والفكرة من ذلك هو الأكل عدة مرات فى اليوم والتغلب على الجوع من خلال الفاكهة التى تملأ المعدة بسرعة، لأنها غنية بالألياف ولكن قيمتها منخفضة السعرات الحرارية مما يجعلها مثالية للحفاظ على السعرات الحرارية الخاصة بك وهى من 1000 إلى 1200 فقط على مدار اليوم .

 

 

 

اليوم الثانى يسمح لك بتناول الخضراوات فقط

يسمح لك فقط بتناول الخضراوات الطازجة أو المطبوخة، وبما أن البطاطس مليئة بالكربوهيدرات، يسمح لك فقط أن يكون ذلك خلال وجبة الإفطار حتى يكون لديك ما يكفي من الطاقة للحفاظ على القيام بالمهام بقية اليوم.

 

ثالث يوم

يحتوى على الفاكهة والخضراوات فقط باستثناء الموز والبطاطس

 

اليوم الرابع

يشمل الموز باللبن وهذا يوم شاق آخر  يسمح لك فقط بتناول الموز واللبن، فمن المعروف أن الموز يحفز حركة الأمعاء  ويجعلك ترغب فى دخول الحمام أكثر من مرة فيجب أن يكون اليوم الرابع فى إجازة .

 

اليوم الخامس

يتضمن البروتينات والخضراوات، وإذا كنت غير نباتى يمكنك أن تفرح، لأن اليوم 500 جم من اللحوم أو الخضراوات على مدار اليوم و تذكر أن تشرب الكثير  من الماء.

 

اليوم السادس

يكون عبارة عن بروتين +خضروات، وهو يشبه اليوم الخامس، لكن لا يسمح لك بتناول البطاطس,

 

اليوم السابع

بالنسبة لليوم الأخير يسمح لك بتناول الأرز البنى والفاكهة والخضراوات  فقط.

 

 

 

ارسل هذا الخبر
إرسل الخبر
إطبع الخبر
RSS
معجب بهذا الخبر
انشر في فيسبوك
انشر في تويتر

يرحب الموقع بآراء الزوار وتعليقاتهم حول هذه المادة تحديداً، دون الخروج عن موضوع المادة، كما نرجو منكم عدم استعمال ألفاظ خارجة عن حدود اللياقة حتي يتم نشر التعليق، وننوه أن التعليقات تعبر عن آراء أصحابها وليس عن رأي الموقع.
  • رياضة عالمية
  • مقالات رياضية
  • رياضة محلية وعربيه
  • فن وثقافة
  • لياقه وصحة
  • علوم وتكنلوجيا
  • تنمية وشباب
  • فيديو
  • جدول مباريات اليوم